ファスティング（断食）のやり方【良質な酵素ドリンクと回復食が成功のポイント】

ファスティングってご存知でしょうか？

ファスティングは、身体を休ませてあげる健康法のことです。

簡単に言うと「断食」です。

一定の期間、固形物の食事を避けて、液体の食事におき換えます。

おなかが空いていなくても3食しっかり食べてしまうと、一日中消化し続ける必要があり、身体が休まる暇がないため、体調が悪くなってきます。

特に、年齢を重ねるにつれ、消化の機能が落ちてくるので、若い時と同じような食事を続けていると健康トラブルにつながります。

よって、定期的にファスティングをして体を休めてあげることで、体調が改善され、体が軽くなったり、肌ツヤが良くなったりします。

私自身、1週間のファスティングを年に2回実行しています。

1週間のファスティングだと、1回あたり2歳若返るので、1年で4歳若返ります。

ファスティングをすることで、体重が減り、身体が軽くなり、肌がきれいになりましたので、体調不良に悩んでいる方に心からおすすめします。

ファスティングのやり方をご説明します。

ファスティングは間違ったやり方だと、反対に身体に悪影響がありますので、注意が必要です。

ファスティングは、準備食・断食・回復食の3つの期間に分かれますので、それぞれの期間に何をするのかお話しします。

ファスティングの期間（7日間断食の場合）

目次（見たい項目へ）

１．準備食期間：3日間から7日間

断食を始める前に、「準備食期間」を設けます。

断食をする3日～7日前から、食事には気をつけるようにします。

準備食

「まごわやさしい」とは、以下のようなものです。

ファスティングを始めたら、良質な酵素ドリンクを飲むことがポイントとなります。

酵素ドリンクではなく、野菜ジュースでファスティングを行うことがすすめられていたりします。

ですが、野菜ジュースは、ミキサーで細かくジュース状に砕いたとしても、野菜の細胞核が残っているので、消化に負担がかかり身体に悪いです。

酵素ドリンクだと、熟成発酵されていますので、野菜の細胞核が残っていることはなく、消化に負担がかかりません。

断食

酵素ドリンクは、色々なものが販売されています。

色々と試したのですが、保存料・着色料・香料が使われず、原液100％、安全な野菜が60種類以上使われている「優光泉（ゆうこうせん）」という酵素ドリンクがおすすめです。

「優光泉」には、スタンダート、梅味があり、少し甘めです。

7日間と長めの断食をしても、「優光泉」を飲むとお腹にたまって、全くお腹が空かないので驚くと思います！

断食を終えた後に、「回復食期間」を設けます。

断食をした日数と同じ日数を「回復食期間」とします。

回復食

回復食のメニュー（7日間断食をした場合）